Que la paternidad no acabe con tu entrenamiento

¿Por qué deberías seguir entrenando tras haber sido padre? La respuesta es sencilla, breve y clara. La OMS asegura que estar sano no sólo consiste en no estar enfermo. Se trata, más bien, de un equilibrio entre lo físico, lo mental y lo social. Seas padre, abuelo, bisnieto, tío o hermano.

Lo ideal es que el ejercicio físico se integre de la manera más natural posible en tu rutina diaria. De la misma manera que comes, te lavas los dientes o haces la cama. Sin embargo, cuando eres padre, las rutinas y preferencias dan un vuelco. El cuidado del bebé, la casa y la vuelta al trabajo tras el permiso por paternidad no ponen las cosas precisamente fáciles.  Por eso, muchos hombres abandonan el deporte o sus rutinas de gimnasio. ¡Craso error! Continuar con tus hábitos deportivos no sólo favorece tu salud, sino también la de tu hijo.

Deporte y salud del bebé

Hay un ejemplo muy gráfico que explica esta mejora: cuando las madres dan el pecho,  transmiten a su bebé algunas hormonas a través de la leche. Unas de las más importantes son las endorfinas. Estas hormonas ayudan a que el bebé se sienta mejor, inhiben el dolor y, además, proporcionan una sensación de felicidad, serenidad y calma. Si una madre hace ejercicio físico con frecuencia, segregará endorfinas que no sólo notará ella misma, sino también su bebé. Por el contrario, si una madre no realiza ejercicio físico, duerme pocas horas y mal (al levantarse para dar el pecho cada pocas horas o por un llanto) comenzará a sufrir estrés y, en consecuencia, a cambiarle el humor. Una de las razones biológicas para explicar esto tiene que ver con lo que se conoce coloquialmente como la hormona del estrés o, de forma más científica, cortisol.

Pero también ocurre en los hombres. Aunque no demos el pecho, las endorfinas segregadas a través de la práctica de ejercicio físico nos hacen afrontar la paternidad con un mejor estado de ánimo y más energía, lo que repercute directamente en el ánimo y la salud del bebé. No olvides que, a fin de cuentas, la actividad física es inherente al ser humano desde tiempos inmemoriales. Si piensas que puedes engañar a miles de años de evolución, vas por el camino incorrecto.

El deporte más completo

Trotar es una de las mejores opciones para que continúes en forma a pesar de haber sido padre recientemente. Además de ser una actividad muy completa, no necesitas pagar ninguna cuota y te permite disfrutar al máximo de tu entorno, además de socializar con gente con intereses similares. 

No te lo pienses: ser padre es maravilloso, pero estar sano es imprescindible en cualquier etapa de tu vida. ¡No te pares porque acabes de ser padre!